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拳击8大基本步法怎么练

发布日期:2019-09-08 | 来源:沈阳不倒翁拳击俱乐部


  1、前滑步

  效果:前滑步是用来合作各种拳法行进击打用的步法,或作为寻觅与对手之间合适间隔而使自己在台上处于有利位置的步法。

  动作:由根本姿态开端,先将左脚向前滑进一步,右脚随即跟进,两脚仍坚持本来的部位与间隔。

  方法:开端行进时,左脚略提踵,右脚一起向后蹬地,两脚坚持原间隔一起前移,这时上体坚持本来姿态,身体重心的投影一直落在两脚之间。

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  留意事项:

  ①要擦着地面向前滑步,不要跳起或蹦起。

  ②滑步后要坚持本来姿态和原间隔,两脚不行并拢。

  2、后滑步

  效果:后滑步是让步防守和退后回击的步法。

  动作:由根本姿态开端,右脚先向后滑退一步,左脚随即跟进,两脚坚持本来的根本姿态和间隔。

  方法:后滑时,右脚略提起,左脚用短促弹力向前蹬地。后滑步的步长与前滑步相同。

  3左滑步

  效果:这是结合向左侧移动的步法。

  动作:左脚掌向左侧擦地横向滑动,右脚蹬地横滑跟上坚持本来姿态。

  方法:动作开端时左脚先略微提起,以右脚的弹力向右蹬地,推动身体向左移动拳击8大根本步法怎样练拳击8大根本步法怎样练。滑动时要擦地,不行跳跃。

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  4、右滑步

  效果:合作向右侧闪的步法。

  动作:由根本姿态开端,先将右脚略微提起,一起利用左脚向左蹬地的弹力,推动右脚向右侧滑动一步。

  方法:与左滑步相同,方向相反。在向左、有滑步时,为了使身体重心在移动后坚持稳定,滑动脚着地时应留意用脚掌的外缘先着地,以避免身体移动过大而失去平衡。

  5、冲刺步

  效果:用于长间隔击打左直拳的步法。

  动作:由根本姿态开端,左脚跟稍微提起,右脚用短而快的弹力向后蹬地,接着左脚向前冲刺急进一步,右脚随即跟进坚持本来的间隔。

  方法:这种步法在蹬地时力气要比前滑步大,滑动的间隔也比较长,一般为50~70厘米拳击9大根本步法怎样练文章拳击8大根本步法怎样练出在滑进时身体重心微向前移,以增加冲击急进的速度。

  6、前滑并步

  效果:是从较远的间隔用直拳进犯对方

  的步法。

  动作:由根本姿态开端,左脚先滑进半步,右脚随即跟上,在接近右脚内侧处着地。当右脚着地时,即敏捷蹬地,左脚一起再向前冲刺急进一大步。

  方法:左脚第一次滑进时,步幅不行太大,右脚第一次跟进着地和蹬地要敏捷,中心不要有停顿。

  留意事项:动作过程中身体不行有显着崎岖。

  7、后滑并步

  效果:是在实战或竞赛中对方猛扑的情况下,快速撤退并步且可合作左直拳迎击的步法。

  动作:由根本姿态开端,右脚先向后滑退一步,左脚随即撤退在右脚内侧处着地。左脚着地时,右脚敏捷再后滑退一大步,一起左脚再跟上,仍坚持本来姿态。

  方法:右脚滑退第一步时,步幅不行太大,左滑退第一步的落地动作就是第二步滑退的蹬地动作,动作要连贯。留意事项:滑退时,上体不行后仰。

  8、左闪步

  效果:是向左闪躲后准备回击的步法拳击8大根本步法怎样练武术培训。

  动作:由根本姿态开端,以右脚掌为轴,右脚跟向右移45度,身体突然向左转体,改变方向,左脚敏捷向有后移动

  方法:转体时必须利用腰胯力气。留意事项:对方用有直拳击我头部时,可用此闪步,并在转体的一起,用左直拳迎击对方头部。