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沈阳拳击培训-拳击12大步法训练

发布日期:2019-06-26 | 来源:沈阳不倒翁拳击俱乐部


  拳击中的步法主要以坚持重心的滑步为主,前、后滑步,左、右滑步为基础。

  当步法满足熟练的时分,任何步法所发动的力气都可以上升到腰部,然后以腰部为轴变化出各种极具杀伤力的拳法,所以想学习拳击有必要先练步法。

沈阳拳击培训-拳击12大步法训练

  前滑步

  动作:由根本姿态开端,先将左脚向前滑进一步,右脚随即跟进,两脚仍坚持本来的部位与间隔。

  前滑步是用来合作各种拳法行进击打用的步法,或作为寻觅与对手之间合适间隔而使自己在台上处于有利方位的步法。

  开端行进时,左脚略提踵,右脚一起向后蹬地,两脚坚持原间隔一起前移,这时上体坚持本来姿态,身体重心的投影一直落在两脚之间。要擦着地上向前滑步,不要跳起或蹦起。滑步后要坚持本来姿态和原间隔,两脚不行并拢。

  后滑步

  动作:由根本姿态开端,右脚先向后滑退一步,左脚随即跟进,两脚坚持本来的根本姿态和间隔。

  后滑步是让步防守和退后还击的步法。后滑时,右脚略提起,左脚用短促弹力向前蹬地。后滑步的步长与前滑步相同。

  左滑步

  动作:左脚掌向左侧擦地横向滑动,右脚蹬地横滑跟上坚持本来姿态。这是结合向左侧移动的步法。

  动作开端时左脚先略微提起,以右脚的弹力向右蹬地,推进身体向左移动。滑动时要擦地,不行跳动。

  右滑步

  动作:由根本姿态开端,先将右脚略微提起,一起利用左脚向左蹬地的弹力,推进右脚向右侧滑动一步。

  合作向右侧闪的步法,与左滑步相同,方向相反。在向左、有滑步时,为了使身体重心在移动后坚持稳定,滑动脚着地时应留意用脚掌的外缘先着地,以防止身体移动过大而失去平衡。

  冲刺步

  动作:由根本姿态开端,左脚跟略微提起,右脚用短而快的弹力向后蹬地,接着左脚向前冲刺急进一步,右脚随即跟进坚持本来的间隔。

  冲刺步是用于长间隔击打左直拳的步法。这种步法在蹬地时力气要比前滑步大,滑动的间隔也比较长,一般为50~70厘米。在滑进时身体重心微向前移,以添加冲击急进的速度。

  急让步

  动作:由根本姿态开端,前脚用力蹬地,后脚先向后敏捷后滑,后脚落地的一起前脚敏捷跟上,身体重心随着后滑而向左脚移动。这是急速远离对手向后滑动的步法。

  前滑并步

  动作:由根本姿态开端,左脚先滑进半步,右脚随即跟上,在挨近右脚内侧处着地。当右脚着地时,即敏捷蹬地,左脚一起再向前冲刺急进一大步。是从较远的间隔用直拳攻击对方的步法。

  左脚第一次滑进时,步幅不行太大,右脚第一次跟进着地和蹬地要敏捷,中间不要有停顿。动作过程中身体不行有显着起伏。

  后滑并步

  动作:由根本姿态开端,右脚先向后滑退一步,左脚随即撤退在右脚内侧处着地。左脚着地时,右脚敏捷再后滑退一大步,一起左脚再跟上,仍坚持本来姿态。

  是在实战或比赛中对方猛扑的情况下,快速撤退并步且可合作左直拳迎击的步法。

  右脚滑退第一步时,步幅不行太大,左滑退第一步的落地动作就是第二步滑退的蹬地动作,动作要连接。滑退时,上体不行后仰。

  向左盘绕步

  动作:向左盘绕滑动时,右脚蹬地,左脚先向左斜前方滑移,着地后右脚敏捷向同一方向跟进,身体重心随着两脚的移动,由本来的方位向斜前方移动,在移动中应坚持根本姿态。

  这种步法是两边坚持时为了寻觅对方的空隙和进攻的时机。为了躲闪对方免受击打,使对方快速直线进攻失效,使出拳扑空。操练时留意绕弧形道路,不行沿横线直进。

  向右盘绕步

  动作:向右盘绕滑动时,左脚蹬地,右脚先向右斜前方滑移,着地后左脚敏捷向同一方向跟进,身体重心随着两脚的移动,由本来的方位向斜前方移动,在移动中应坚持根本姿态。操练时留意绕弧形道路,不行沿横线直进。

  左闪步

  动作:由根本姿态开端,以右脚掌为轴,右脚跟向右移45度,身体突然向左转体,改变方向,左脚敏捷向有后移动。

  左闪步是向左闪躲后准备还击的步法。转体时有必要利用腰胯力气。对方用有直拳击我头部时,可用此闪步,并在转体的一起,用左直拳迎击对方头部。

  右闪步

  动作:由根本姿态开端,以左脚掌为轴,脚跟向左移45度,身体突然向右转体改变方向,右脚敏捷向左跟上成根本姿态。

  对方用有直拳击我头部时,可用此闪步,并在转体的一起,用左直拳迎击对方头部。