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每个人都应该知道的拳击基础知识

发布日期:2019-09-04 | 来源:沈阳不倒翁拳击俱乐部


  如果您正考虑将拳击融入训练中,那么您需要知道的一切。

  在你挥拳打开新窗口。之前,确保你处于正确的姿势。从臀部宽度开始分开。如果你是左撇子,请用左脚退后一步。如果你是一个合适的人,请用右脚退后一步。保持膝盖的柔软弯曲,并保持“警惕”(肘部,拳头靠近你的脸,以保护你的笑容)。

每个人都应该知道的拳击基础知识

  Jab

  从拳击手的打开新窗口。姿势,完全伸展你的前臂(左手臂如果你是右手,右手臂,如果你是一个左撇子),转过肩,好像你倒出一大罐水,用前两个指关节打到袋子。快速拉回来开始。

  2.交叉

  在你面前完全伸展你的后臂; 同时在你的脚趾上旋转(想象在你的大脚趾下面弄脏一个臭虫),同时在臀部旋转。你的后臂是你的主导者。使用它的力量,同时确保你也从腿和核心获取力量。

  3.前钩

  将前臂的肘部与肩膀成90度(图片与手臂形成钩形)。同时在前脚趾上转动,使钩子向前弯成弧形并通过核心和腿部发送动力。将手臂与肩膀成打开新窗口。 90度(用手臂打开新窗口。勾勒出钩形)。同时在前脚趾上转动,使钩子向前弯成弧形并通过核心和腿部发送动力。

  4.后挂钩

  使用与前钩相同的机芯,但后臂除外。保持肘部高位,靠在脚趾上,并通过核心和腿部供电。后臂。保持手肘高,在枢回脚趾和电源通过核心和腿。

  5.正面上切

  降低重心,使肘部紧贴身体。从臀部拍摄你的手臂并在袋子下方向上行,就像你试图在下巴上打人一样。旋转前脚并通过冲头旋转您的核心。身体。从臀部拍摄你的手臂打开新窗口。打开新窗口。并在袋子下方向上行,就像你试图在下巴上打人一样。旋转前脚并通过冲头旋转您的核心。

  6.返回上切

  使用与前勾刀相同的动作,但使用后臂领先。

  7.鸭子

  这些是拳击防守方的一部分,允许你躲避对手的拳击。

  “保持你的拳击手姿势(避免将臀部朝着袋子方向翘起)并保持高跟鞋的重量,保持胸部挺身而坐,就好像坐在椅子上一样。来吧,挤压那些面包!“金说。