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沈阳拳击培训-如何训练拳击中的距离感

发布日期:2019-08-05 | 来源:沈阳不倒翁拳击俱乐部


  拳击竞赛中,拳距感好的运动员,常常能做到先发制人,如拳王戈洛夫金,只要找到*佳拳距感,则能使其重拳发挥大威力,一击KO,使竞赛在短时间内结束。

  实战姿势中,两只脚的间隔大会影响速度的发挥,可是稳定性好,适用于猛攻性选手。两脚间隔小,速度快,可是稳定性差,适用于技巧性选手。拳击中的移动是利用膝关节的曲伸力量加强后脚 的蹬力,这样重心移动灵敏,但要注意不要后脚跟着地,以免影响脚的移动速度。

  拳击竞赛的锣(钟)一响,双方运动员就不停地移动步伐,经过视觉都想进入拳距(拳头能有用击中对方的间隔),这种进一步出拳就能击中木百哦,腿一步就能比开对方的来拳的间隔,就是拳击运 动中的*佳间隔(包含回击和迎击)。

  拳赛中的抡打,打腰以下,打身后和脑后、地对手、打对手落空、头部前冲撞人或过多搂抱、挂靠。用头、肩、肘、臂、臀、膝等顶嘴、推拉、脚踩、咬……这都是拳距不准确构成的,应用暂 停、判罚、警告、取消竞赛资格等来处理。

沈阳拳击培训-如何训练拳击中的距离感

  那么拳手怎么操练拳击的间隔感呢?

  锐利的视觉是寻觅佳间隔的条件

  判断准确,用佯攻和引击使自己找到*机间隔,及迎击和回击的拳距感。

  一起,每一个运动员都必须学会在三种不同的间隔(近、中、远)去实践。如在中间隔实战,将对手逼到围绳、台角时,退半步则是远间隔,进半步则是近间隔(包含贴身战)。

  总归,都要经过灵敏的步法和正确的视觉分析及奇妙的战术来寻觅*佳间隔,当然还要有灵敏的反应速度,动作速度及强雄的体力来确保真正的*佳间隔感的发挥。

  根据拳距选用拳法是取胜的要害

  一般来说,近间隔多用上勾、平勾、刺拳等拳法,*合适矮个子运动员。中间隔多用左右直拳合作勾拳(上半步)。远间隔多用左右直拳和摆拳、抛拳等拳法,合适高个子运动员。

  中、远、近间隔的拳距感,每个拳手都要灵敏掌握,否则就会挨揍或失掉击打目标和命中率及犯规等,导致最终失利。

  以上三种不同的拳距感必须经过严格、复杂、科学和操练,才能在实战中准确无误的找到。

  间隔感操练四大办法

  不断的跳绳、移动步伐、空击。

  不断的击打吊球、梨球、沙包、绷簧球、带球,必须从步法中找中远、近的间隔打各种不同的基本拳。   不断地打活动手靶,并与各种类型的对手对练,(*好是拳技高的对手)。

  刻苦用脑,积极操练,以运动中的条件反射构成动力定型,达到条件反射的程度,当对手进入拳距时,不假思索的出拳就能击中对方。