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沈阳拳击培训拳击基本的姿势

发布日期:2019-08-04 | 来源:沈阳不倒翁拳击俱乐部


  所谓根本姿态,就是能做好攻击预备,并能转为攻击,能预测对方的意图,根据对方的攻击方式采纳能进行防御的姿态。拳击竞赛中,把握这一姿态最为重要,初学者首要应该把握的就是这种根本姿态。只有在把握了正确的根本姿态后,才能谈得上向根本姿态的个性化方向开展,这不仅与竞赛者的外观身体特色(腕的长度、体力等)有关,还应考虑心理上的特色。下面详细谈谈什么是根本姿态。

沈阳拳击培训拳击基本的姿势

  (1)竞赛者先向前伸出左腿,右腿略向撤退,向右打开约半步,脚后跟抬起,放到和左腿大致平行的方位上,面向对方,双腿略向右。

  (2)身体重心多置于略微弯曲的左腿上,要能够自由活动。

  (3)上身在拳击台上移动时,要正直地保持平衡。

  (4)头略向前倾,以保护前颚。

  (5)左拳置于与肩部平等高度的方位上,肘关节弯曲,不要用力,略向前伸。为便于反击,要轻握拳,用拳峰对着对方。右臂轻轻地放在身体图3根本姿态右侧腹下,肘向下,手腕从右边置于前颚处。

  (6)处于根本姿态的竞赛者,全身要尽量放松,使肌肉不感到疲劳,能敏捷地自由动作。

  练习

  (1)取静止状态的根本姿态。

  (2)边走或边跑动,敏捷取根本姿态。

  (二)握拳的办法和纱带的缠法拳击运动员在反击时,拳头上接受的担负很重,所以拳击中,拳头是最重要的,故而要把握正确的握拳法。由于握拳办法不正确,发挥不出自己的水平,然后挂彩的竞赛者为数不少。

  (1)握拳时,先将指头并拢,大拇指放在食指和中指上。这时不要太用力握,应留意四指并拢轻握拳,第2和第3关节之间的部位尽量平直(也即拳峰部位)。

  (2)轻握拳能快速反击,而在抵挡对方的一瞬间,紧握拳又可增大拳击力。

  为了保护拳头,应缠上纱带。缠上纱带可防止拳头受外伤。正确地环绕纱带还可增大拳击力,所以应常常研究缠纱带的办法。

  练习

  (1)向前伸拳,练习正确的握拳办法。

  (2)用劲环绕纱带,再轻轻地环绕纱带,领会这两种办法的不同之处。