首页 关于不倒翁 不倒翁热点 不倒翁相册 联系不倒翁
扫描上方二维码,
及时了解最新资讯

沈阳拳击培训控制训练课

发布日期:2019-07-11 | 来源:沈阳不倒翁拳击俱乐部


  脚步移动在拳台上的重要性毋庸置疑,所谓3分重拳7分移动,一个拳手,假如没有好的闪躲与移动技能,哪怕拳再重也无济于事。

  强如洛马琴科,以一身飘逸流通的身体移动技能被称为“拳台上的舞蹈家”。

  绝妙的步法,常常令对手失去对其踪迹的捕捉,洛马就像一个能够在拳台瞬移的赛亚人般予取予求,经过高雅的身体移动来操控狂躁的对手。

  一个优秀的拳手,拳击步法千变万化,但核心都来自于对身体“中轴”的操控。

  所谓“中轴”操控,便是经过对身体重心的操控来和谐自己的进攻和防卫,在拳台实践中找到让身体合理工作的办法。

  下面咱们来具体讲一讲“中轴”操控的技能动作和认识相关的一些问题。

沈阳拳击培训控制训练课

  身体动作

  拳手在平行站立姿态时,双膝由下向上(由上向下)由左向右(由右向左)由前向后(由后向前)的圆形工作。

  头顶、尾闾、垂直于双脚之间,也便是身体重心落于两脚之间。

  躯干(包括头)一定是坐在腿上而不是趴在腿上,无论身体躯干怎样转动,头部都不能超出脚尖和脚跟。

  这个动作就好像对手伸出手臂,左右绕过一样,动作不宜过大,耳朵擦过对手的手臂正好。

  为什么中轴转动是这样的?原因在于稳定性

  中轴(躯干)就像一根竖棍,咱们的双手、双脚是用来保持这根竖棍的平衡,就像“木”字。

  身体躯干经过膝盖上下左右做U形转化,向左转左脚全脚站稳,右脚脚跟抬起,脚掌为轴脚尖指向左脚心,右转同理。

  每一个发动重心肯定是在蓄力中呈现,忌讳原地不动发动,不管是调整自己,虚晃,防卫,进攻,还是主被迫关系肯定是在身体重心不断转化中才干充分完结。

  为什么要做这个U形的重心转化,由于这个是螺旋工作,稳定性更强。

  在进攻时,攻人头部上旋,攻人腹部下旋(仰之则弥高,俯之则弥深)。

  所以打好拳先要把躯干中正坐在骨盆上,再把膝盖缓冲找到,由慢到快操练身体中轴的稳定性。

  在操练的时分一定要目视前方,头是人体的方向盘,不能胡乱摇摆。

  思想认识

  在拳台上,动作分真假快慢轻重,空间分上下左右前后。

  在做每个动作的时分,咱们不要忘了自己在一个三维空间里,前面有一个会动的对手,不然做出来的动作没有攻防认识,最终只能是个摆设。

  在身体操控的层面来讲,进攻和防卫其实是一个东西,由于防卫是为了更好的进攻,进攻也是为了更好的防卫。

  实战时无非便是调整自己,损坏对手的间隔和角度,发明时机捕捉战机,脱节对手,赢得竞赛的成功。